신경인성 방광에 대한 일일 예방 조치에는 가벼운 식사, 적절한 운동, 좋은 수면 일정 유지, 지속적인 재활 훈련이 포함됩니다.
1. 가벼운 다이어트
유제품, 콩 제품, 계란, 살코기를 더 많이 섭취하세요. 절박뇨 증상이 악화되는 것을 예방하려면 맵고 자극적이며 차가운 음식을 피하세요.
2. 적절한 운동
상태가 호전된 후에는 적절한 운동을 하면서 정상으로 돌아올 때까지 점차 강도를 높여가면 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 그 예입니다.
3. 좋은 수면 시간을 유지하세요
매일 밤 6~8시간의 수면을 목표로 하세요. 과로나 밤샘을 피하고, 일과 휴식의 균형을 맞추는 데 신경을 쓰세요.
4. 지속적인 재활훈련
의사의 지시에 따라 방광 행동 훈련과 골반기저근 운동을 매일 수행하여 방광이 일반 방광처럼 규칙적으로 확장 및 수축되도록 하여 요실금 발생을 줄입니다.
